 ЧТО ТАКОЕ ЗОЖ
/ Елена Сергевна Гаврилова /
Тема о Здоровом Образе Жизни в нынешнее
время на
устах у многих, однако в смысл и в сущность этого явления мало кто
вдумывался.
Чтобы попробовать разобраться в этом
вопросе, мы
обратились к преподавателю кафедры физической культуры – Асулбаевой Е.В.
На вопрос о важности ведения Здорового
Образа Жизни
был дан ответ, который звучит следующим образом: «конечно его ведение
очень
важно для жизни, вести ЗОЖ - вообще должно стать девизом каждого
человека,
независимо от возраста или пола».
Так что же все-таки означает «вести ЗОЖ»? В
первую
очередь – это полный отказ от вредных привычек – табакокурения,
употребления
спиртных напитков, наркотиков, и всего того, что разрушает наш организм.
Следующим шагом на данном пути, становится
занятие
физической культурой. К примеру, это может быть пробежка, как утренняя,
так и
вечерняя. Все мы об этом знаем, однако не каждому известно как правильно
это
делать.
Вот несколько советов, призванных Вам
помочь:
1. Необходимо выбрать правильное время. Как
это сделать?
Ответ: утреннюю пробежку следует проводить не раньше, чем через два часа
после
пробуждения. Это потому, что с утра наш организм еще не полностью
проснулся,
функции многих органов еще не полностью восстановились после сна, и
нагружать
организм пробежкой в таком состоянии не следует. Что можно сделать
проснувшись
– это провести утреннюю гимнастику под веселую музыку, что будет полезно
как
нашему телу, так и духу, в процессе появляется заряд бодрости,
поднимается
настроение.
Что касается вечерней пробежки, то ее
рекомендуют
завершить до семи часов вечера. Это также связано с нашим организмом, а
если
быть точнее, то с внутренними биологическими часами, которые к вечеру
подсказывают организму о том, что можно понемногу расслабляться.
Поэтому, самым
оптимальным временем считается промежуток с четырех до шести часов
вечера.
2. Вопрос питания. Как быть тут? Завтрак
перед
пробежкой должен быть легким, например, это может быть чашечка кофе.
Пообедать
– обязательно. А вот что касается ужина, то желательно не кушать за два
часа до
пробежки, а вот после – уже можно. J
Также необходимо пить больше жидкости. Это
нужно для
поддержания водного баланса в организме, поскольку во время физических
нагрузок
жидкость естественным путем покидает организм, выделяясь в пот, и т.д.
Если не
поддерживать этот самый водный баланс, то могут возникнуть проблемы,
например,
с суставами: они начнут хрустеть и побаливать, а еще может отразиться
это и на
коже лица и тела.
Итак, для старта есть достаточное количество
информации, осталось только начать, а начало, как говорится, - это уже
полдела.
Так что если вы хотите что - то изменить в своей жизни в лучшую сторону,
то
помните, что это в ваших руках, и никогда не поздно, хотя бы просто
попытаться
это сделать.
|
0
